Як покеристу впоратися з безсонням?
Ознаки безсоння
Безсоння впливає на фізичний та емоційний стан і має ряд характерних ознак:
- проблеми при засинанні;
- часті пробудження протягом ночі та тривалий час спроб заснути знову;
- надто раннє пробудження;
- сильна втома протягом дня;
- нестача енергії;
- проблеми із концентрацією уваги.
Патологічний стан впливає як на настрій, а й здоров’я людини.
Види безсоння:
- Гостра. Триває не більше 3-х місяців, може перейти у хронічну.
- хронічна. Триває більше ніж 3 місяці.
Хронічне безсоння у покериста
Безсоння називають професійну хворобу тих, хто грає в покер. Багато хто говорить про те, що проявляється вона не завжди, а в певний період. Ось як каже один із гравців: “То місяць все нормально, то сплю на добу 3-5 годин. Просто прокидаюся і не можу заснути”.
Причини такого стану:
- стресовий спосіб життя, переважання негативних емоцій. Це точно стосується покериста, адже насправді мало хто відчуває постійне задоволення від гри;
- збої в режимі сну та неспання через діяльність, що здійснюється в нічний час;
- психічні розлади;
- неврологічні розлади, стреси після поразки;
- прийом лікарських засобів, наприклад, заспокійливих під час гри;
- відсутність нормального режиму харчування через нічний спосіб життя.
Часте безсоння може призвести до хронічних захворювань, порушення імунітету, психічних захворювань. З’являється дратівливість, нездужання, втома.
Поради щодо боротьби з безсонням
- повноцінне правильне харчування (насичене достатньою кількістю білків, жирів та вуглеводів);
- спорт (систематично кілька разів на тиждень тренування);
- йога;
- рятування від поганих звичок, відмова від алкоголю;
- прогулянка на свіжому повітрі (щодня кілька кілометрів);
- хобі (здатне відвернути Вас від основної діяльності);
- снодійне (здатне допомогти у короткий проміжок часу, при тривалому застосуванні ефект зменшується);
- звернення до лікаря, прийом лікарських засобів, лікування;
- догляд з покеру. Не кожен ухвалить таке кардинальне рішення, але у разі критичної ситуації – це найкращий варіант.
Найкращий засіб – звернення до фахівця. Причину Ви вже знаєте – це тривалий стрес, напружений спосіб життя. Звернутися найкраще до сомнологу. Лікар проведе діагностику, для усунення симптомів на перший час випише ліки. Для повного викорінення проблеми потрібне систематичне лікування. Воно передусім пов’язані з усуненням психічним чинників, які впливають Ваш спосіб життя. Для гравців у покер це лікування є дуже утрудненим.
Найкращий засіб – це здоровий сон. Нормальний сон має тривалість від 7 до 8 години та протікає вночі. Прокидатися людина повинна тільки на ранок, відчуваючи себе при цьому випадаючим і бадьорим.
