В любом виде спорта огромную роль на результат играет правильно подобранные продукты и рацион питания. Это знают все профессиональны. Еда для покериста - не исключение. Поэтому поговорим про составление правильного рациона для спортсменов данного вида спорта.
Полезная еда ценится не только калориями
Изначально продукты питания рассматривались учеными, как строительный материал клеткам и по количеству калорий. Но такой подход был сильно обобщенным и не давал полной картины происходящего. Сейчас исследователи проводят более глубокие анализы пищи. Они изучают, как еда влияет на человеческий организм в целом.
Получив новые данные, стало возможным составлять более правильное меню, способное помогать работе мозга и другим органам тела. Например, продукты с большой концентрацией жирных кислот омега-3 положительно влияют на работоспособность мозга. Влияние на когнитивные функции позволяет лучше работать с информацией и запоминать ее. Эффект наблюдается в краткосрочном периоде и долгосрочном.
Противоположный результат приносит пирожное или сочный шашлык. В них огромное количество насыщенных жиров обладающих минимальной ценностью питательных веществ.
Правильное питание игрока в покер
Если мы говорим о рационе, который подойдет для покериста, то стоит обратить внимание вот на какие продукты:
- Овощи с зелеными листьями
- Красная рыба
- Орехи, особенно грецкие
- Ягоды
- Темный шоколад
- Продукты с содержанием омега-3 как: оливковое масло, авокадо и семена льна
Какой еды лучше избегать покеристу?
Поскольку карточный спорт связан с огромной работой мозга, то своему рациону стоит уделить особое внимание. Недостаточно каждый день употреблять еду с полезным содержанием кислот и жиров полезных головной деятельности. Придется также отказаться от тех продуктов, которые уменьшают работоспособность в целом и снижают когнитивный функционал.
Старайтесь меньше кушать красного мяса или вообще откажитесь от него, ведь в нем содержится огромное количество насыщенных жиров. Не нужно злоупотреблять жареной пищей, т.к. это раздражитель сосудов уменьшающий кровяной поток к мозгу.
Сахаросодержащие продукты не пойдут на пользу мозга. Повышенное содержание сахара вызывает деменцию и другие умственные расстройства. Рафинированные углеводы действуют также. Употребление белого хлеба приведет к скачку сахара в крови.
Здоровое питание для покеристов
На просторах сети есть множество рецептов здорового питания, которые подойдут для составления собственного рациона на каждый день. Игра очень серьезная и связана с мозговой активностью. Игроки часто проводят время за несколькими столами. Продолжительность таких турниров может занимать часы, а иногда продолжаться несколько дней подряд. В таких стрессовых ситуациях работа головного мозга очень важна для спортсмена. Выбор правильного питания и соблюдения распорядка не только положительно скажется на здоровье покерного игрока в краткосрочном периоде, а также сохранит эффект на будущее.