Признаки бессонницы
Бессонница влияет на физическое и эмоциональное состояние и имеет ряд характерных признаков:
- трудности при засыпании;
- частые пробуждения в течение ночи и продолжительное время попыток заснуть снова;
- слишком раннее пробуждение;
- сильная усталость в течение дня;
- недостаток энергии;
- проблемы с концентрацией внимания.
Патологическое состояние влияет не только на настроение, но и на здоровье человека.
Виды бессонницы:
- Острая. Длится не больше 3-х месяцев, может перейти в хроническую.
- Хроническая. Длится больше, чем 3 месяца.
Хроническая бессонница у покериста
Бессонницей называют профессиональную болезнь тех, кто играет в покер. Многие говорят о том, что проявляется она не всегда, а в какой-то определенный период. Вот как говорит один из игроков: "То месяц все нормально, то сплю в сутки 3-5 часов. Просто просыпаюсь и не могу заснуть".
Причины такого состояния:
- стрессовый образ жизни, преобладание негативных эмоций. Это точно относится к покеристу, ведь на самом деле мало кто испытывает постоянное удовольствие от игры;
- сбои в режиме сна и бодрствования из-за деятельности, совершаемой в ночное время;
- психические расстройства;
- неврологические расстройства, стрессы после поражения;
- прием лекарственных средств, например, успокоительных во время игры;
- отсутствие нормального режима питания из-за ночного образа жизни.
Частая бессонница может привести к хроническим заболеваниям, нарушению иммунитета, психическим заболеваниям. Появляется раздражительность, недомогание, усталость.
Советы по борьбе с бессонницей
- полноценное правильное питание (насыщенное достаточным количеством белков, жиров и углеводов);
- спорт (систематически несколько раз в неделю тренировки);
- йога;
- избавление от плохих привычек, отказ от алкоголя;
- прогулка на свежем воздухе (каждый день несколько километров);
- хобби (способное отвлечь Вас от основной деятельности);
- снотворное (способно помочь в короткий промежуток времени, при длительном применении эффект уменьшается);
- обращение к врачу, прием лекарственных средств, лечение;
- уход из покера. Не каждый примет такое кардинальное решение, но в случае критической ситуации - это лучший вариант.
Самое лучшее средство - обращение к специалисту. Причину Вы уже знаете - это продолжительный стресс, напряженный образ жизни. Обратиться лучше всего к сомнологу. Лечащий врач проведет диагностику, для купирования симптомов на первое время выпишет лекарства. Для полного искоренения проблемы необходимо систематическое лечение. Оно прежде всего связано с устранением психическим факторов, влияющих на Ваш образ жизни. Для игроков в покер данное лечение является очень затрудненным.
Лучшее средство – это здоровый сон. Нормальный сон имеет продолжительность от 7 до 8 часов и протекает ночью. Просыпаться человек должен только на утро, чувствуя себя при этом выспавшимся и бодрым.