У будь-якому виді спорту величезну роль на результат грає правильно підібрані продукти та раціон харчування. Це знають усі професійні. Їжа для покериста - не виняток. Тому поговоримо про складання правильного раціону для спортсменів цього виду спорту.
Корисна їжа цінується не лише калоріями
Спочатку продукти харчування розглядалися вченими як будівельний матеріал клітинам і за кількістю калорій. Але такий підхід був дуже узагальненим і не давав повної картини того, що відбувається. Нині дослідники проводять глибші аналізи їжі. Вони вивчають, як їжа впливає на організм людини в цілому.
Отримавши нові дані, стало можливим складати правильніше меню, здатне допомагати роботі мозку та іншим органам тіла. Наприклад, продукти з великою концентрацією жирних кислот омега-3 позитивно впливають на працездатність мозку. Вплив на когнітивні функції дозволяє краще працювати з інформацією та запам'ятовувати її. Ефект спостерігається в короткостроковому та довгостроковому періоді.
Протилежний результат приносить тістечко або соковитий шашлик. Вони величезна кількість насичених жирів мають мінімальної цінністю поживних речовин.
Правильне харчування гравця в покер
Якщо ми говоримо про раціон, який підійде для покериста, то варто звернути увагу на які продукти:
- Овочі із зеленим листям
- Червона риба
- Горіхи, особливо грецькі
- Ягоди
- Темний шоколад
- Продукти з вмістом омега-3 як: оливкова олія, авокадо та насіння льону
Якої їжі краще уникати покеристу?
Оскільки картковий спорт пов'язаний із величезною роботою мозку, то своєму раціону варто приділити особливу увагу. Недостатньо щодня вживати їжу з корисним вмістом кислот та жирів корисних для головної діяльності. Прийде також відмовитися від тих продуктів, які зменшують працездатність в цілому і знижують когнітивний функціонал.
Намагайтеся менше їсти червоного м'яса або взагалі відмовтеся від нього, адже в ньому міститься безліч насичених жирів. Не треба зловживати смаженою їжею, т.к. це подразник судин, що зменшує кров'яний потік до мозку.
Продукти, що містять цукру, не підуть на користь мозку. Підвищений вміст цукру спричинює деменцію та інші розумові розлади. Рафіновані вуглеводи діють також. Вживання білого хліба призведе до стрибка цукру у крові.
Здорове харчування для покеристів
На просторах мережі є безліч рецептів здорового харчування, які підійдуть для складання власного раціону щодня. Гра дуже серйозна та пов'язана з мозковою активністю. Гравці часто проводять час за кількома столами. Тривалість таких турнірів може тривати години, а іноді тривати кілька днів поспіль. У таких стресових ситуаціях робота головного мозку є дуже важливою для спортсмена. Вибір правильного харчування та дотримання розпорядку не тільки позитивно позначиться на здоров'ї гравця покеру в короткостроковому періоді, а також збереже ефект на майбутнє.